コーチングはコーチが対象者に行いますが、自分で自分にコーチングをする「セルフコーチング」というものもあります。
その中でも、ストレス社会とも言われている近年で注目を集めているのが「自己肯定感向上セルフコーチング」です。
今回は、自己肯定感向上セルフコーチングがおすすめの人や、自己肯定感向上セルフコーチングの方法について詳しく解説します。
自己肯定感が低い人ほどセルフコーチングが必要
コーチングは、コーチが対象者の目標達成に向けて支援する人材開発法ですが、セルフコーチングでは自分で自分自身をコーチングします。支援を行なう「コーチ」は存在しません。支援の対象者もコーチも「自分」です。そのため、セルフコーチングでは自分で自分の内側にある問題を把握し、改善策を検討することを目指します。
目標に向けて行動するなかで自分自身への誤解が解けたり、あらたな自分を発見できたりすることもあります。そのときの自分は想像を超えた力を持っているかもしれません。
このような体験を繰り返しながら、最終的には「自分は価値ある存在」「自分を信頼できる」という感覚に変わっていきます。
自己肯定感向上が大切な理由
自己肯定感を持つことが大切とよく言われますが、そのために必要なことはなんだと思いますか？それは、自分には存在するだけの価値があるという確信を持つことです。
この世の中に同じ人はおらず、誰もが固有の価値を持っていますが、そのことを実感できる機会は少ないと言えるでしょう。それを実感するためには、自分らしく生きているという感覚が必要です。
いずれにしても、周囲の価値観に振り回されるのではなく、自分の内側から湧き上がってくる喜びや安心感をベースに物事を選択し、自分で人生をクリエイトしている実感を得ることが重要になります。これでいいんだという自分と未来に対する信頼感を持って、日々を生きる実感しましょう。
自己肯定感向上セルフコーチングがおすすめの人
自己肯定感向上コーチングがおすすめなのは次のような人です。
・自分に自信がもてない人
・自分よりも周りの方が正しいと感じる人
・自分を表現することが苦手な人
・自信がなくて行動できない人
・感謝や誉め言葉を素直に受け止められない人
・人にどう思われているか気になる人
・自分の意見をなかなか言えない人
・自分に満足できない人
・人生に不安がある人
この中でひとつでもあてはまる点があるという人は、自己肯定感向上セルフコーチングがおすすめです。
自己肯定感向上セルフコーチングの方法
自己肯定感向上セルフコーチングは、基本的に次のステップで行ないます。
1.目標を設定する
一般的なコーチングは相談者の目標を達成させるために行ないますが、セルフコーチングも同様です。セルフコーチングにおいても、目標を設定することによってモチベーションを高め、行動につなげることができるようになります。
可能な限り具体的な目標を設定することも重要です。「成果を上げたい」ではなく「来期は今期よりも10％多く成果を上げたい」のように、時期や数字を明確にすると目標意識が明確になります。
2.現状を把握する
目標に対して不足していることや、障壁となっている問題を把握します。現状を把握できなければ、適切な解決策は見つかりません。現状を把握する際には、自分自身に質問をすることが大切です。
成果が上がらないのであれば、その根本となる原因が判明するまで自分への質問を繰り返しましょう。質問を繰り返すことによって、成果が上がらない理由が時間の不足なのか、行動量の不足なのか、不必要なことが多いのかなど、その原因が特定できるようになります。
3行動計画
現状を改善するための行動計画を立案します。マイルストーンを設置し、目標に対する進捗を確認しながら小さな達成感を得ることも大切です。目標の達成期限が半年後であれば、1週間ごとに計画を立案するといいでしょう。
4.習慣化する
セルフコーチングを怠っても誰かから指摘されるわけではなく、強制されているわけでもありません。そのため、目標が達成できるように習慣化する必要があります。
なかなか習慣化ができないという人は、目標をイメージして自分自身に肯定的な言葉を投げかけ続けながら、潜在意識を肯定的に変えてみましょう。自分で目標を達成できると思い込むことは大変に効果的です。
自己肯定感向上セルフコーチングのゴール
自己肯定感向上セルフコーチングのゴールはさまざまです。人によってゴールは異なると考えてください。これが正解というものはありません。
自己肯定感向上セルフコーチングのゴールの例としては、次のようなものが考えられます。
・ビジネスで成果を出す
・転職する
・起業する
・恋愛をする
など
自分の悩みや考え方に合わせて、自由にゴールを設定しましょう。
まとめ
今回は自己肯定感向上セルフコーチングについて解説しました。
なお、ゼロベースコーチングでは、生年月日から抽出されるデータから、自分が本当に望んでいること、自分が持っている魅力、自分が社会的に貢献できる資質を読み解きます。
さらに、そのような能力や素質を十二分に理解し、発揮することで、自分として生きている喜びを実感できるように導いていきます。迷っている人は、気軽にご連絡・ご相談ください。